: عادات غذائية

يعتبر تناول الطعام بسرعة من العادات الشائعة بين الكثيرين، وذلك بدون أي إدراك بتأثير ذلك على صحة الإنسان، في المقابل فإن تناول الطعام ببطء لا يُحسّن فقط من عملية الهضم، بل يساهم أيضًا في التحكم بالوزن، والشعور بالشبع، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام. ماذا يحدث إذا تناولت الطعام ببطء شديد؟عندما تأخذ وقتك في الأكل، ترسل المعدة...

كشفت دراسة أسترالية حديثة عن مفاجأة صادمة لعشاق المشروبات الغازية الخالية من السكر، حيث أظهرت النتائج أن تناول عبوة واحدة فقط من "الصودا دايت" يوميًا قد يرفع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 38%، وهي نسبة أعلى من الخطر الناتج عن شرب الصودا العادية المحلاة بالسكر، والذي بلغ 23% فقط. أوضح البحث الذي أجراه فريق من...

في وقت تتسارع فيه وتيرة الحياة اليومية، يغفل الكثيرون عن أن بعض التصرفات البسيطة التي يمارسونها بشكل متكرر قد تكون السبب الخفي وراء تدهور صحتهم النفسية والعقلية. يؤكد خبراء التحليل السلوكي والصحة العقلية أن سبع عادات شائعة قد تضر بالدماغ وتضعف قدرته على العمل بكفاءة، مما يرفع احتمالية الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو حتى أمراض...

في عصر السرعة الذي نعيشه اليوم، باتت الكثير من العادات اليومية تُمارَس على عجل، ومن بينها تناول الطعام، فمع ضغوط العمل والانشغال الدائم وانتشار أسلوب الحياة السريع، أصبح كثير من الناس يتناولون وجباتهم بسرعة دون إدراك لتأثير ذلك على صحتهم. ورغم أن تناول الطعام قد يبدو أمرًا بسيطًا وعفويًا، إلا أن السرعة الزائدة في الأكل ترتبط...

أمل محمد أمين لطالما تردد على ألسنة الكثيرين المثل الشهير: "أقصر طريق إلى قلب الرجل معدته"، وكأنه حقيقة مطلقة لا جدال فيها، أو مفتاح سحري لسعادة الحياة الزوجية. لكن هل فكّرنا يوماً في عمق هذا القول؟ وهل هو فعلاً انعكاس لفهم سليم لطبيعة العلاقة الزوجية، أم أنه مجرد اختزال سطحي يقلل من قيمة الرجل، ويختزل اهتمام المرأة في دور...

حذرت دراسة بريطانية من مخاطر الأطعمة فائقة المعالجة الموجهة للأطفال، مؤكدة أنها تمهد الطريق لتبني عادات غذائية غير صحية تؤدي إلى السمنة وتسوس الأسنان منذ سن مبكرة. وكشفت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة ليدز، أن نحو ثلث المنتجات الغذائية المخصّصة للرضّع والأطفال الصغار (31%) تُصنّف ضمن فئة "الأطعمة فائقة المعالجة" (UPFs)، وهي...

يعد عسر الهضم من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص بعد تناول الطعام، ويصاحبه شعور بعدم الراحة في المعدة، والانتفاخ، والتجشؤ، وأحيانًا الغثيان أو الحموضة، وقد يكون السبب وراء ذلك عادات غذائية خاطئة أو تناول وجبات دسمة، وفي بعض الحالات قد يكون مرتبطًا بأمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة أو التهابات المعدة. كيف...

تعد الحموضة من المشكلات الهضمية المزعجة التي يشعر فيها المصاب بحرقة في المعدة أو خلف عظمة الصدر، نتيجة رجوع أحماض المعدة إلى المريء، وقد تحدث الحموضة بسبب تناول وجبات دسمة أو حارة، أو بسبب التوتر، أو نتيجة بعض العادات اليومية مثل تناول الطعام قبل النوم مباشرة. كيف تحدث الحموضة؟في الوضع الطبيعي، توجد في نهاية المريء عضلة تعرف...

يؤثر النظام الغذائي المتبع على الوقاية من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات، فهناك عدد من العادات الغذائية الضارة التي تزيد من فرص الإصابة بالمرض، كما يمكن للنظام الغذائي وأسلوب الحياة منع حدوثه، في السطور التالية نسلط الضوء على أهم الأنظمة الغذائية التي تقي من السرطان. أغذية الوقاية من السرطانتأتي في مقدمتها الأسماك...

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة الطعم المر في الفم، التي تسبب انزعاجًا دائمًا، وغالبًا ما يحاولون بطرق مختلفة التخلص منها. ولكي نتعامل مع هذه المشكلة بشكل فعّال، يجب أولًا معرفة الأسباب المحتملة لها، ثم اتباع الخطوات المناسبة للعلاج والوقاية. الأسباب الشائعة للطعم المر في الفممشاكل الفم والأسنان مثل التهاب اللثة (Gingivitis) الذي...

يُقال إن الغذاء هو الدواء وهذه المقولة تحمل الكثير من الصحة، فالطعام الذي نتناوله يومياً لا يؤثر فقط على مظهرنا، بل يمتد تأثيره إلى طاقتنا، مناعتنا، حالتنا النفسية، وحتى صحة بشرتنا ومع كثرة المعلومات المتداولة عن الأكل الصحي قد يقع الكثيرون في فخ عادات غذائية تبدو مفيدة، لكنها في الواقع قد تضرّ الجسم مع الوقت. أخطاء شائعة في...

يشيع بين الأطفال باختلاف أعمارهم عادات غذائية ضارة كتناول الحلوى والسكريات والمقليات بشكل كبير، وهذا ما يصيب الأطفال بالسمنة ويستلزم اتباع حمية غذائية أو دايت بسيط لإنقاص وزنهم. لكن اتباع الدايت عند الأطفال يكون صعبا وغير مرضي لهم وقد ينقصهم الثقة بأنفسهم، لكن باتباع بعض النصائح يمكنك إقناع طفلك بالدايت دون اهتزاز ثقته بنفسه....